Entrenar la espalda
Debes saber que los músculos más importantes a la hora de ejercitar la espalda son los romboides. Estos músculos son una franja muscular que conecta las escápulas de la columna, y deben ejercitarse para evitar el dolor de cervicales y para conseguir unos pectorales más amplios.
Los estiramientos de espalda son necesarios para evitar las molestias que te comentamos. Puedes realizarlos, por ejemplo, poniéndote de rodillas y echándote hacia delante mientras te apoyas en el suelo con los codos. Luego desliza el brazo izquierdo por delante del cuerpo hacia el otro lado al máximo posible llegándote a tocar casi las nalgas. A continuación baja el hombro izquierdo y apóyalo sobre el suelo. Gira la cabeza hacia la derecha y apoya la frente sobre el antebrazo derecho. Mantén la posición durante 30 o 60 segundos y repite el ejercicio con el otro brazo.
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Categoría: Deportes de fuerza