Principales causas de lesiones musculares

Las lesiones musculares se ven favorecidas principalmente por la falta o mala práctica del entrenamiento, no obstante, existe una gran variedad de posibles causas que pueden ocasionarlas:

- Fatiga muscular. Cuando la intensidad o la duración del ejercicio es muy elevada, especialmente al final de las sesiones de entrenamiento. En estos casos pueden producirse alteraciones iónicas en el sarcolema por el exceso de sudoración que facilitan la aparición de lesiones musculares. También en los momentos de mayor fatiga muscular es cuando se reduce la capacidad de absorber energía y se genera una mayor tensión que daña la masa muscular. Además, cabe destacar la importancia de un correcto calentamiento y de una actividad física regulada y equilibrada.

- Alteraciones en el equilibrio muscular. Es necesario realizar un entrenamiento muscular adecuado para que al realizar los ejercicios exista un equilibrio entre los distintos músculos y no se produzca ninguna lesión. A la hora de realizar un movimiento existe un grupo muscular predominante, otro grupo de músculos sinérgicos que apoyan ese movimiento y un tercer grupo de antagonistas que se oponen al principal. Para que un músculo se contraiga es necesario que los otros grupos también lo hagan, por lo que si el músculo principal se contrae de desproporcionadamente con relación a su antagonista, en ocasiones este último no soporta la la tracción y se rompe durante la contracción. Para evitar esto en los calentamientos debe trabajarse la fuerza, el equilibrio muscular y la resistencia.

- Cambio en sistemas de trabajo y superficies de entrenamientos. El cambio de una rutina a la que nuestro cuerpo está acostumbrado puede llevar a una fatiga muscular durante el proceso de adaptación, por lo que puede desembocar en accidentes o lesiones musculares. Al trabajar en distintas superficies de entrenamiento, las inserciones musculares se van adaptando a la dureza del terreno, pero es una tarea complicada puesto que la amortiguación y la fuerza que el cuerpo tiene que realizar para adaptarse es distinta en cada caso. El cambio frecuente de calzado deportivo o la práctica de una técnica de carrera inadecuada también pueden sobrecargar la masa muscular y producir lesiones.

- Otros factores. Los factores derivados de condiciones metereolóficas (cambios en la temperatura ambiental, grado de humedad), condiciones tecnológicas (material inadecuado, técnicas incorrectas), defectos nutricionales, falta de descanso o enfermedades de tipo infeccioso también se engloban dentro de las principales causas de lesiones musculares.

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