Valor nutricional de frutas frescas y secas

La siguienta tabla muestra la cantidad en gramos de cada elemento nutricional para 100 gr del alimento correspondiente, a excepción del Calcio y el Hierro que muestran el valor en mg.

GRUPO ALIMENTICIO: Frutas frescas y frutas secas
ALIMENTO	CALORIAS	CARBOHIDRATOS	PROTEINAS	GRASAS	CALCIO	HIERRO
Ananá	52	13.7	0.4	0.2	20 mg	0.5 mg
Banana	85	22.2	1.1	0.2	10 mg	0.5 mg
Cereza	58	14.3	1.2	0.3	20 mg	0.4 mg
Ciruela	47	11.9	0.6	0.2	20 mg	0.5 mg
Coco fresco	296	13.7	3.5	27.2	13 mg	1.8 mg
Granada	67	16.2	0.8	0.7
Higo	62	15.6	1.2	0.2	53 mg	0.6 mg
Kiwi	53	10.8	0.8	0.6
Limón	29	8.1	0.6	0.6	40 mg	0.6 mg
Mandarina	43	10.9	0.7	0.2	33 mg	0.4 mg
Manzana	58	15.2	0.3	0.3	6 mg	0.3 mg
Melón	44	11.1	0.6	0.3	20 mg	0.5 mg
Naranja	42	10.5	0.8	0.2	33 mg	0.4 mg
Níspero	44	10.7	0.2	0.6
Pera	56	14.8	0.3	0.2	10 mg	0.3 mg
Pomelo	41	10.6	0.5	0.1	25 mg	0.5 mg
Sandía	22	5.3	0.5	0.1	6 mg	0.2 mg
Uva	68	16.7	0.6	0.7
Almendra	547	19.6	18.6	54.1	250 mg	4 mg
Avellana	647	19.8	10.8	63.2	250 mg	3 mg
Castañas frescas	170	-	2	1.6	50 mg	1 mg
Maní	560	17.5	26.7	47.3	50 mg	3 mg
Nuez	664	13.2	13.7	67.2	100 mg	3 mg
Pistacho	594	19	19.3	53.7
Dátil	274	72.9	2.2	0.5
Pasa de uva	289	77.4	2.5	0.2